Stretch Mark Removal für eine gesündere, besser aussehende Haut

Menschen, die von Dehnungsstreifen betroffen sind immer auf der Suche nach der besten Behandlung zur Entfernung, weil diese unschönen Linien ein Selbstwertgefühl in einem ganz schlechten Weg beeinflussen können. Verschiedene Faktoren führen diese Marken wie Pubertät, Bodybuilding, Schwangerschaft und plötzliche Gewichtszunahme. Diese Faktoren neigen dazu, die Dermis zu strecken, was zu hässlichen Narbenbildung der Haut.

An diesem Tag und Alter, es gibt eine Menge von Stretch-Marke Entfernung Methoden auf dem Markt verfügbar. Eine beliebte ist die Verwendung von Cremes, die wirksam bei der Verringerung der diese Marken, während Befeuchtung der Haut. Allerdings müssen Cremes nicht über die Fähigkeit, um die Markierungen und Narben vollständig zu entfernen, obwohl es dazu beitragen kann, die Haut deutlich schneller als ohne Behandlung wieder aufzubauen.

Ein weiterer Stretch-Marke Entfernung Technik ist der Einsatz von Laser bei dem ein Lichtstrahl verwendet wird, um die Haut dünner Schichten zu beseitigen. Dieses Verfahren gilt nicht verbrennen oder schneiden Sie die Haut, weil es nutzt nur ultraviolettes Licht, das die Haut zerfällt. Laser-Behandlung bei der Beseitigung Strecke Narben können wirksam sein, aber es ist ziemlich teuer. Die Kosten des Verfahrens und der Anzahl der Behandlung hängen vom Grad der Erkrankung.

Es gibt auch natürliche Methoden zur Entfernung, die verwendet werden, um das Erscheinungsbild der Marken und Narben zu reduzieren. So hat Kakaobutter als wirksam erwiesen, dass vor allem arbeitet rund um die Bauch, Hüften, Gesäß und Oberschenkel. Massage Kakaobutter auf dem betroffenen Bereich einmal am Morgen und einmal am Abend.

Feuchtigkeitscremes, Vitamin E und Vitamin A enthalten, sind ebenfalls hilfreich bei der Verhinderung von Schwangerschaftsstreifen. Diese essentiellen Vitamine sind Teil des epidermalen Wartung System, das Körper zu kontrollieren und erhöhen die Wachstumsrate der neuen Hautzellen.
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wie Sie Ihre Liebe zu verlieren Griffe schnell mit 3 einfache Tipps, Cardio, abs und Lebensmittel, die Ihre Bauchmuskeln schnitzt

Sie können verbringen viel Zeit mit der Erforschung, wie zu verlieren Ihre Fettpölsterchen schnell. Sie können viele Stunden im Fitnessstudio verbringen, trainieren so hart, und Sie können so gut aussehen in Ihrem T-Shirts. Aber aus dem Hemd, ist das endgültige Urteil, ob all Ihre Zeit war in der Turnhalle gut angelegt entscheidet, wann Sie enthüllen was ist unter dem Shirt starten. Menschen beurteilen die Ergebnisse nicht durch die Arme, die Beine, sondern in der abs. Das Sixpack, die Menschen, die sie suchen müssen, wie sie in einem exklusiven Club sind zu machen.

Aber wenn wir abs sagen, es ist nicht nur irgendwelche Sixpack, sondern abs, die so tief in der Trennung, dass es völlig definiert Sie sind. Aber um diese Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie alles über die besten Trainingstipps, die Sixpack Club beizutreten kennen.

Eine der besten Möglichkeiten, um loszuwerden von Fetten wird es sein, Intervall-Training zu tun. Intervall-Training schmilzt Fette schneller schnellere Zeiten als nur Joggen auf einem konstanten Tempo lange Distanz. So reduzieren die Zeit, die Sie auf dem Laufband verbracht und starten Einbeziehung Sprint Trainings.

Tipp 1: Für Ihre Cardio-Training, in flottem Gehgeschwindigkeit für ca. 3 Minuten. Dann starten Sie eine 30 Sekunden Sprint. Pause für 1,5 Minuten, und wiederholen Sie den Vorgang erneut.

Um maximale Ergebnisse über diese Trainingsmethoden zu erhalten, wenden diese Methode 4 mal pro Woche und jede Sitzung in der Lage 20 Minuten sein sollte.

Tipp 2: Abs Ausbildung Portion: Verwenden Sie diese 4 Übungen zu tief Definition abs (jede Übung wird 3 Sätze werden mit 20 Wiederholungen) zu bauen:

- Hängende Beinheben
- Seated Beinheben
- Swiss Ball Crunches
- Oblique Twists mit einem Medizinball

Tipp 3: Essen Portion: reduzieren Fette mit Kohlenhydraten
Ihre größte Muskel Kraftstoff Kohlenhydrate, wie sie halten können Ihre Muskeln voll und Trainingseinheiten intensiv. Aber das Wichtigste, was Sie wissen müssen, ist, um "weiße" Kohlenhydrate zu vermeiden. Wenn möglich, finden Ersatz für Ihr Essen.

Statt Weißbrot, nehmen Vollkornbrot. Alle diese haben weniger Zucker und hohen Ballaststoffgehalt sollte es auf jeden Fall für Sie arbeitet. Wenn Sie die Kartoffeln haben, warum nicht ersetzen Sie es mit Yamswurzel. Denken Sie daran, Ersatz zu finden.

Hoffentlich wird diese 3 Tipps ausreichend für Ihr Training zu beginnen Reduzierung des Gewichts. So starten Einführung Cardio-Training in Ihr Trainingsprogramm, gehen abs Ausbildung entweder am Morgen oder in der Nacht, und schließlich verhindern, dass Ihre "weiße" carbo.
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Laser Hautstraffung

Hautstraffung ist die kosmetische Verfahren zum Entfernen unerwünschter feine Linien und Falten mit dem Älterwerden verbunden befürwortet. Sie können sich bewerben Anti-Falten-Cremes, die speziell mit Antioxidantien sind so formuliert, behandeln Falten helfen. Andere Methoden, die verwendet werden, um Haut zu straffen sind, gehören chemische Peeling, chirurgisches Facelifting, Laser-und Radiowellen Techniken. Von diesen ist der letzte Schrei Laser Hautstraffung, die mit Hilfe von Laserstrahlen und Radiowellen erfolgt. Gefördert als minimal-invasive Technik, um loszuwerden des Alterns Linien, halten viele Menschen fragen, 'ist Laser Hautstraffung Arbeit oder nicht? "

Laser Hautstraffung: procedure

Ähnlich wie bei jedem kosmetischen Chirurgie, ein Kandidat der Laser-Hautstraffung muss bestimmte vorbereitende Schritte vor einer den eigentlichen Prozess zu unterziehen. Der Schönheitschirurg kann Sie anweisen, direkte Sonneneinstrahlung für wenigstens 21 zu vermeiden - 28 Tage vor dem Eingriff. Das scheint unmöglich für die meisten Menschen, da kann man nicht aufhören werde in der Sonne für so viele Tage. Daher, um eine bessere Alternative eine gute Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor (SPF) 30 gelten. Außerdem können Sie riet zur Anwendung Lotionen, insbesondere Vitamin A basierte Hautcremes, einen Tag vor der Durchführung Laser Hautstraffung zu stoppen.

Während der Laser-Hautstraffung Verfahren der Chirurg zunächst reinigt die Haut, entfernen Sie alle Make-up oder anhaftenden Ölen. Augenschutz wird über die Augen gelegt und ein Lokalanästhetikum wird lokal gegeben. Der Chirurg dann gleitet ein Laser-Maschine über den faltigen Bereiche, die hohe Lichtintensität und kühle Luft emittiert bei der gleichen Zeit. Das Licht erzeugt eine kontrollierte Wärme, belebt die Kollagenfasern in den tieferen Hautschichten hilft, während die kühle Luft schützt die Haut Epidermis aus der Verbrennung. Der gesamte Prozess fördert die erhöhte Bildung von Kollagen und führt zu einer jünger aussehende Haut.

Laser Hautstraffung: Nutzen und Nebenwirkungen

Laser Hautstraffung Nebenwirkungen sind nicht zu ernst. Im Gegenteil, ist ein Anziehen Gesichtshaut mit einem jugendlichen Aussehen sofort nach dem Eingriff erreicht. Sobald die Sitzung beendet ist, schalten Sie die Laser behandelten Hautareale mit einem leicht warmes Gefühl rötlich. Andere leichte Nebenwirkungen sind Veränderungen in der Pigmentierung und lokalisierte Blutergüsse. Allerdings sind diese Hauterkrankungen nachlassen allmählich innerhalb von wenigen Stunden oder Tagen.

Häufig durchgeführt Laser Hautstraffung Seiten sind Gesicht, Hände und Bauch. Im Gesicht, Stirn, werden die Bereiche rund um den Mund und die Augen mit Hilfe von Laser-Technik verschärft. In den meisten der Laser-Hautstraffung Fällen müssen Patienten nicht erleben schmerzhafte Komplikationen. Aber, wenn Sie eine sehr empfindliche Haut haben, wird unter Schmerzlinderung Medizin hilfreich sein. Anwendung von Sonnenschutzmitteln mit einem empfohlenen Lichtschutzfaktor ist zwingend notwendig, um die behandelten Flächen vor schädlichen Sonnenstrahlen zu schützen.

Ehrlich gesagt, ist der größte Nachteil mit Laser Hautstraffung eine sehr hohe Gebühr pro Behandlung. Die genauen Kosten können auf die Haut des Patienten Zustand, Haut Größe behandelt werden und die Anzahl der benötigten Behandlungen, um loszuwerden, Falten komplett variieren. Die durchschnittliche Laser Hautstraffung kostet ca. USD 500 - US 3500 pro Sitzung an. Um eine effektive Ergebnisse zu erzielen, kann der Bewerber benötigen, um 3 zu unterziehen - 4 Verfahren mit einem Abstand von einem Monat zwischen zwei Sitzungen.

Taken auf einen Blick, ist die Laser-Hautstraffung eine viel einfachere Methode als die herkömmliche Facelift oder Bauchdeckenstraffung Methoden. Neben der Abschaffung Alterung Linien, ist die Laser-Hautstraffung wirksam lose hängende Haut nach schnellen Gewichtsverlust entwickelt reduzieren.
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wie man loswerden von Muskelkrämpfen

Muskelkrämpfen wird auch als Muskelspasmus bezeichnet. Es tritt auf, wenn eine Muskelgruppe freiwillige Kontraktion unterziehen. Dadurch ziehen sich die Muskeln auf und geben unerträgliche Schmerzen. So wird es schwierig, dass ein Teil des Körpers zu bewegen. Alle Muskeln des Körpers bekommen Krämpfe. Allerdings sind Wadenmuskulatur, Oberschenkelmuskulatur, Rückenmuskulatur, Arme Muskeln zu einem höheren Risiko von Krämpfen, weil sie oft als sind überstrapaziert bei verschiedenen Aktivitäten. Erwachsene allem ältere Menschen sind anfälliger für Muskelkrämpfe. Das bedeutet nicht, dass die Kinder nicht von Muskelkrämpfen leiden.

was löst Muskelkrämpfe?

Eines der am häufigsten vorkommende Ursachen Muskelkrämpfe wird der Muskeln schwächen. Wenn die Muskeln verliert die natürliche Flexibilität durch Alterung oder Krankheit, dann können sie sogar beengten bekommen, während Sie regelmäßige körperliche Aktivitäten. Außerdem gibt es noch andere Faktoren, die zu solchen Konsequenzen führen kann. Sie sind wie folgt:

* Müdigkeit oder vorübergehenden Verlust der Stärke in den Muskeln aufgrund übertreiben körperlich anstrengende Tätigkeiten.

* Injury, wo der Muskel angespannt bleiben oder Risse entwickeln Muskelfasern.

* Peinlich Körperhaltung beim Sitzen, Stehen oder Liegen.

* Dehydration des Körpers aufgrund von starkem Schwitzen oder niedrige Wasseraufnahme.

* Mangelernährung

* Nebenwirkungen von Medikamenten

wie man loswerden von Muskelkrämpfen schnell?

Die Dauer eines Muskelkrampf ist in jedem Einzelfall. Manche Menschen können es für ein paar Sekunden zu erhalten, während andere von ihm für mehrere Stunden gestört werden. Auch nach den Krampf nachlässt, bleibt die Schmerzen der Muskeln für mehrere Stunden. Mit einigen schnellen Maßnahmen, können Sie reduzieren die Dauer der Muskelkrämpfe und Intensität der Schmerzen von Muskelkater. Hier sind ein paar einfache Tipps, wie man loswerden von Muskelkrämpfen:

Hitze aus

Hitze kann auf Muskelkrämpfe vorgesehen angewendet werden gibt es keine Entzündung. Es wird die Spannung von den angespannten Muskeln lösen und flexibler zu gestalten durch die Verbesserung der Durchblutung. Sie können Wärme auf der Muskelkrampf in vielfältiger Weise anwendbar. Tauchen Sie ein Handtuch in heißes Wasser, wringen Sie das zusätzliche Wasser aus und legen Sie es über dem betroffenen Muskel. Ein warmes Bad, wo eine Tasse Bittersalz dem Badewasser zugesetzt wurde kann gleichermaßen vorteilhaft. Wärme kann mit Hilfe von einem Heizkissen aufgebracht werden.

gelten Eis

Wenn Muskelkrämpfe Schwellung verursacht, dann Eis-Anwendung ist eine hervorragende Muskelkrämpfe Heilmittel. Kälte hat eine entspannende Wirkung auf die Krämpfe Muskeln. Es schränkt auch den Blutfluss in der Region durch die Blutgefäße verengt und damit Senkung der Schwellung. Da die Schwellung Abnahme erhalten Sie Befreiung von den Schmerzen als gut.

massieren den Bereich

Sanfte Massage des betroffenen Muskels und seine Umgebung wird in Muskelkrämpfe Entlastung zu helfen. Bewegen Sie Ihre Finger hin und her mit einem festen Druck über die zarten Muskeln mehrmals, bis der Krampf nachgelassen. Stellen Sie den Druck Ihrer Finger nach Ihren Toleranz. Anfangs kann es weh, wenn Sie den Bereich berühren, aber nach ein paar Massagegriffe, fühlen Sie sich viel besser. Für Krämpfe in Rückenmuskulatur oder Arme Muskeln, müssen Sie jemanden fragen, um die Massage zu tun.

strecken die engen Muskel-

Sanfte Dehnung des Muskels kann die Spannung aus den Muskeln wirklich gut lindern. Es erhöht den Blutfluss betroffen Muskel-und sicherzustellen, Muskelkrämpfe Erholung. Während Dehnen der Muskeln, stellen Sie sicher, Sie halten jede der Strecken bis Sie zählen 15 abgeschlossen. Während dabei eine Dehnung, wenn Sie, dass der Schmerz immer verschlimmert finden, dann sofort stoppen.

nehmen schmerzlindernde Medikamente

Wenn der Schmerz von Muskelkrämpfen unerträglich ist, dann nehmen Sie eine Pille der nicht-steroidalen Entzündungshemmer. Dadurch wird sich die Schmerzen vorübergehend. Allerdings müssen Sie wissen, dass dies für ein Medikament wird nicht bei der Heilung der Muskeln helfen. Daher sollten Sie nicht sie zufällig. Es wird auch empfohlen, dass Sie Ihren Arzt fragen, bevor Sie die Pille nehmen.

Hydrat Ihren Körper

Während Sie versuchen, loszuwerden, ein Muskelkrampf mit Massage, Stretching, etc., Wasser trinken in kleinen Schlucken nach jeweils 10-15 Minuten. Dies wird Hydrat die Zellen der Muskeln und helfen, sie zu entspannen. Wenn die verkrampften Muskeln heilen, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Körper richtig hydratisiert ist. Trinken 8-10 Gläser Wasser den ganzen Tag. Sie können auch Sportgetränke mit Elektrolyt-Gehalt für bessere Ergebnisse.

Schließlich würde Ich mag mit Ihnen teilen ein paar hilfreiche Tipps, wie man Muskelkrämpfe verhindern. Prävention ist der beste Weg, um loszuwerden, dieses Problem von Muskelkrämpfen dauerhaft. Regelmäßige Dehnübungen machen die Muskeln stark und flexibel und schützen sie vor jeglicher Art von Verletzungen. Vor und nach jeder körperlich anstrengende Tätigkeit, viel Wasser trinken, um Austrocknung zu vermeiden. Gesunde Lebensmittel zu essen, die reich an Kalium, Kalzium und Vitamine, um die Muskeln im gesunden Zustand zu halten sind.
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Knieschmerzen beim Laufen

Das Kniegelenk ist das Gewicht tragenden Gelenke des Körpers und auch einer der komplizierteste Gelenk im Körper. Knieschmerzen beim Laufen und Joggen wirkt sich diese Läufer, die damit begonnen, etwa 40 Meilen pro Woche laufen haben, aber es bedeutet nicht, dass eine Person, die nicht weniger wird nicht mit ihm betroffen sein. Sie werden überrascht sein zu wissen, dass der Schmerz oft im linken Knie gesehen, wie auf der rechten Knies verglichen werden. Nach Ansicht einiger Experten, kann es auf die Tatsache zurückzuführen, dass das rechte Knie stärker als auf das linke Knie von all dem extra "kicking" herum, die man mit der rechten Knies verglichen wird. Mit anderen Worten, in den meisten Fällen ist das rechte Knie stärker als der linke Knie verglichen, wie es aufgearbeitet wird. Schmerzen im Knie zu verstehen beim Gehen, Joggen oder Laufen, ist es wichtig, dass wir über die Anatomie des Knies zu lernen.

Anatomie des Kniegelenks

Es gibt vier Knochen, die am Knie, das macht es auch eines der komplexesten Gelenke im Körper als auch zu erfüllen. Das Knie ist ein Gelenk, das den großen Knochen im Oberschenkel verbindet, genannt das Femur und die Beinknochen, genannt der Tibia. Das Knie verbindet auch den Femur und die Kniescheibe, genannt der Patella. Die Kniegelenke sind Bänder, Sehnen oder mit Flüssigkeit gefüllte Bläschen, und Knorpel zusammen mit den Knochen. Lassen Sie uns auch nicht vergessen, dass der Punkt, wo der untere Schenkel des Beckens angeschlossen ist leicht unterhalb des Knies befindet.

Arten von Schmerzen im Knie beim Laufen

Die Höhe der mit dem Kniegelenk erfährt im Laufe eines Lebens und verschiedene Verletzungen an verschiedenen Arten von Schmerzen im Knie führen. Die verschiedenen Ursachen für Schmerzen im Knie verursacht durch laufen hier aufgezählt.

Läuferknie

Ungleichgewicht der Muskeln, Fehlstellung der Kniescheibe und den anderen Knochen des Kniegelenks, übermäßiger Beanspruchung und Stress führt zu Verschleiß des Knorpels im Kniegelenk, verursacht Trauma des Kniegelenks und Probleme der Füße zusammen mit schwachen Oberschenkel Muskeln gehören zu den Ursachen der Läuferknie. Läuferknie wird auch als chondromalazie der Kniescheibe bezeichnet. Wenn das Knie ist über-Pronation oder es ein Ungleichgewicht in den Muskeln, kann man aus diesem Zustand leiden. Die Symptome dieser Erkrankung sind Schmerzen im Bereich der Kniescheibe und häufige Knacken aus dem Knie. Es kann Schwellungen und Entzündungen sein, um die Kniescheibe als gut. Dies geschieht der Knorpel wird weich und gereizt. Um Läuferknie heilen, wird vorgeschlagen, Muskelfaserriss Training zu tun, um die Oberschenkel, Quadrizeps, Oberschenkel-und Wadenmuskulatur zu stärken. Es wird vorgeschlagen, ändern Sie Ihre Laufschuhe, um den Schmerz und die Nutzung Schuhe, die eine bessere Laufwerks haben zu lindern.

Meniskus Abbau

Die halbmondförmige Knorpel, die die Stoßdämpfer für die Kniescheibe ist, wird als der Meniskus. Übermäßige Überbeanspruchung kann zu Verschleiß führen und dieses Kissen zerreißen, so viel wie die Drehbewegungen. Für kleinere Knieschmerzen dieser Art, Rest ist Eis, Compression und Elevation (RICE) Behandlung in der Regel vorgeschrieben. Im Falle von schweren Verletzungen, möglicherweise arthroskopische Operation erforderlich sein.

Patella Sehnenentzündung

Es ist die Kniescheibe, die wie ein Verbinder zwischen dem Unterschenkel und Patellarsehne wirkt. Schwellungen und Entzündungen dieser Sehne verursacht durch Übernutzung und / oder Stress, die schließlich führt zu Sehnenentzündung. Bei dieser Art von Schmerzen im Knie, kann die Schmerzen, die durch Schwellungen, Steifigkeit begleitet werden und es ist nur unterhalb der Kniescheibe zu spüren. Halten Sie das Knie und Knie-Strecken Hilfe bei der Stärkung der Kniescheibe und der Sehne. Ice Kompressionen auch bei der Linderung der Schmerzen helfen.

Tractus iliotibialis-Syndrom

Dieses Syndrom ist allgemein als Band IT-Syndrom bezeichnet. In diesem Zustand Knieschmerzen ist normalerweise an der Außenseite des Knies. Die IT-Band erstreckt sich von dem äußeren Bereich des Beckens mit dem Außenteil des Knies. Die IT-Band ist der Stabilisator des Knies. Der Schmerz bemerkt wird, wenn das Band IT kurz wird und reibt fest gegen den Knochen des Unterschenkels, was zu Irritationen. Dies geschieht in der Regel durch zu-Training. Der Schmerz ist sporadisch und verschwindet, sobald Sie mit dem Training aufhören. Ice Pack hilft viel mit diesem Schmerz als gut. Es ist ratsam, die Distanz, die Sie laufen, bis Sie wieder vollständig zu reduzieren. Erhöhung der Flexibilität ist wichtig, um loszuwerden, der Zustand vollständig.

Behandlung Knieschmerzen, indem Sie verursacht

Haben wir nicht der Maxime gehört, "Vorbeugen ist besser als heilen"? Es ist wahr des Knies Schmerzen. Es ist wichtig, Krafttraining Routine zu integrieren, vor allem für die untere Körperhälfte in Ihrem Workout-Routine. Sie müssen zur Arbeit, die Stärkung der Quadrizeps und die Oberschenkelmuskeln. Vergessen Sie nicht, den Glanz Knochen und die Kälber zusammen mit den Quads und den Oberschenkel zu arbeiten.

Es ist allgemein gesehen, dass die Menschen ihre Stretching Routine nach einem Lauftraining verzichten zu wählen. Es wird jedoch dringend empfohlen, dass Sie nicht zu verzichten diesen Teil der Ausbildung. Stretching hilft bei der Lockerung der Muskeln, dh als Folge des Trainings angezogen. Während die Erhöhung der Intensität des Lauftraining, ist es extrem wichtig, dass Sie so langsam tun. Ebenso müssen Sie aufpassen, wenn Sie Ihr Training bergauf starten.

Es ist wichtig, zu überprüfen, dass Sie Ihren Fuß nicht unausgewogen, während Sie laufen. Fuß Ungleichgewicht wird bis zum Knie Ungleichgewicht, das Knie schmerzt beim Laufen führen. Denken Sie daran, Quadrizeps-Muskeln zusammen mit den hinteren Oberschenkelmuskeln zu trainieren. Schwache Quadrizeps kann auch bis zum Knie Ungleichgewicht führen. Gleichzeitig können starke Oberschenkelmuskeln verursachen auch die Unwucht.

Vistaprint ist das Kniegelenk eines der wichtigsten Gelenke des Körpers. Daher nicht vernachlässigen jede Art von Schmerzen im Knie. Haben sie sah, wenn die Schmerzen weigert sich weg in irgendwann! Auch bekommen sie sah, wenn die Schmerzen wurden nörgelnden hat Sie konsequent für eine beträchtliche Menge an Zeit. Wenn Sie von den Schmerzen leiden, nicht trainieren, weil sie den Zustand verschlimmern kann.
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was Gelenkschmerzen Schwellung wirklich bedeutet

Menschen mit geschädigten Knorpel wissen, dass Gelenkschmerzen Schwellung ist ein ernsthafter Grund zur Besorgnis und lähmen können sie aus vielen ihrer täglichen Freuden. Gelenkschmerzen Schwellung ist ein natürlicher Vorgang, und Ihr Körper reagiert auf beschädigte Knorpel zwischen den Gelenken. Die Schwellung ist das Ergebnis von entzündetem Gewebe durch das Mahlen von Knochen an Knochen, die sonst von einem gesunden Pad von Knorpel vermieden würden irritiert.

Obwohl es unter Umständen schmerzhaft das ist eigentlich Ihr Körper die erste Linie der Verteidigung gegen längere Gewebeschäden und Infektionen. Ihr Körper nach all nicht wissen, dass Ihr Knorpel beschädigt wurde, alle sie weiß ist, dass Gewebe wird gereizt werden so zusätzliche Blut in die Region, um Sauerstoff und Antikörper liefern geliefert werden müssen. In der Tat ist der Körper ein wunderbares Gerät, das sich selbst zu heilen.

Die Betroffenen von Gelenkschmerzen Schwellung kann der Körper die natürliche Heilung Mechanismus nutzen, um sich von den Schmerzen und Leiden mit ihrem Zustand zu lindern. In der Tat die Schwellung sollte als ein Zeichen, dass ihr Körper grundiert und bereit ist, den Prozess der Selbstheilung zu beginnen, wenn es nur die Möglichkeit, zu tun, was sie am besten kann gegeben angesehen werden.

Was dann hat Ihr Körper braucht, um den Prozess der Selbstheilung zu beginnen? Die Antwort ist die Vitamine, Mineralien und Nährstoffe, die Knorpel zu reparieren. Ihr Körper tut nach all reparieren ihre Knorpel jeden Tag, das Problem hier ist, dass Ihr Körper nicht reparieren kann den Knorpel schneller, als man es beschädigt. Eine einfache, fast unerträglich, so ist Lösung, um eine Knorpelergänzungsmittel nehmen. Eine gute Ergänzung verfügt über alle notwendigen Nährstoffe, Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper braucht, um seine Knorpel reparieren. Klingt zu gut um wahr zu sein? Es ist nicht. Aber es braucht Zeit, so geduldig zu sein und erkennen, dass Entlastung ist nicht in Sicht.

geschwollene Augenlider

Geschwollene Augenlider oder Augenlid Schwellung, nicht nur macht es schwierig für die Person zu sehen, sondern ist auch ziemlich ärgerlich. Darüber hinaus können die Zärtlichkeit rund um das Auge zu einfachen Aufgaben, wie Anwendung von Make-up oder Gesicht waschen schwierig. Anschwellen des Augenlids ist, manchmal, begleitet von geringen Entladung von der Ecke des Auges. Normalerweise ist eine geschwollene Augenlider ein Indiz für irgendeine Art von Infektion, weshalb es wichtig ist, einen Augenarzt konsultieren, um die Ausbreitung der Infektion einzudämmen ist.

Nicht schmerzhaft und schmerzhaft: Es können zwei Arten von Augenlid Schwellungen sein. Die nicht-schmerzhafte Art ist aufgrund von Allergien oder durch Verschraubung Blockade im Augenlid verursacht. Geschwollene Augenlider kann auch das Ergebnis von verschiedenen Faktoren ab, wie zB Traumata oder anderen Infektionen. Auf der anderen Seite ist die schmerzhafte Art das Ergebnis verschiedener Augenerkrankungen wie Bindehautentzündung, Orbitaphlegmone, Blepharitis, Gerstenkorn und Hagelkorn. Geschwollene Augenlider Symptome sind in der Regel Entzündungen, Rötungen, Juckreiz, Schuppenbildung, etc. in den Bereichen um das Auge und das Augenlid. Werfen wir einen Blick auf die verschiedenen Ursachen der geschwollenen Augenlider.

geschwollene Augenlider Ursachen

Eye Allergien: Augenlid Schwellung ist das Ergebnis von allergischen Reaktionen. Man kann auf irgendetwas allergisch von Seife, Make-up, Körper Sprays Tieren oder Pflanzen. Lebensmittel-Allergien können auch dazu führen, geschwollene Augenlider. Das Auge wird rot, juckt und Schwellung erscheint in den Augenlidern. Die Allergie verursachenden kann alles kommt in Kontakt mit, damit die Identifizierung sorgfältig durchgeführt werden muß sein. Man sollte versuchen, herauszufinden, die Ursache hinter den Allergien des Auges und dann vermeiden, kommen in Kontakt mit dem Produkt.

Verschraubung Blockade

Eine Überproduktion von Flüssigkeit oder Blockade in der Drüse aufgrund einer Infektion in geschwollene Augenlider führen. Die Augen enthalten mehrere Drüsen genannt Meibom-Drüsen, die für die Lipidschicht des Tränenfilms sind. Wenn diese Drüsen blockiert werden, schwellen die Augenlider auf. In solchen Fällen kann ein einfacher Vorgang, um die Flüssigkeit zu entfernen durchgeführt werden, so dass die Schwellung lindern.

Kontaktlinsen

Beschädigte Kontaktlinsen können das Auge reizen und conduce zu Schwellungen der Augenlider. Manchmal ist die Art der Reinigungslösung kann auch der Grund für geschwollene Augenlider sein.

Bindehautentzündung: In diesem Zustand, genannt die schützende Membran entlang der Augenlider und exponierten Regionen des Augapfels, Bindehaut bekommt geschwollene, juckende und rot. Konjunktivitis oder Bindehautentzündung ist wegen Umwelteinflüssen, virale oder bakterielle Infektionen, Allergien, chemische (Augentropfen) usw. verursacht und kann von einer Person zur anderen verbreiten.

Orbital Cellulitis: Diese Infektion ist eine seltene, aber sehr schwere Erkrankung, mit Infektion der Gewebe um die Augen. Auf diese Infektion, genannt Bakterien Staphylococcus aureus geben die Hohlräume des Auges über einen Sinus-Infektion oder ein Trauma für das Auge Region. Entzündungen, Schmerzen und Schwellungen im Augenlid und Augapfel begleiten diese Bedingung. Darüber hinaus kann der Leidende selbst erleben Sehstörungen und Fieber. Zu Beginn dieser Symptome, sollte man sofort einen Arzt konsultieren. Wenn nicht rechtzeitig behandelt, kann diese Infektion in dauerhaften Verlust der Sehkraft und anderen neurologischen Infektionen führen.

Blepharitis: Diese Bedingung bezieht sich auf die Entzündung des Auges Marge, und wird meist durch eine bakterielle Infektion oder seborrhoische Dermatitis (Hauterkrankung) verursacht. Blepharitis durch überschüssige Ölproduktion in den Drüsen, an der Basis der Wimpern gelegen ist. Darüber hinaus scheinen die Ränder Rot mit der Basis der Wimpern mit Schuppen Typs Skalen angebracht. Einige andere Symptome dieser Infektion sind gerötete und entzündete Lidränder, knusprige Flakes an der Basis der Wimpern, juckende Augen und brennende Augen. Verlust von Wimpern wird ebenfalls beobachtet.

Gerstenkorn: Gerstenkörner werden durch bakterielle Infektionen, die im Schweiß oder Öl produzierenden Drüsen an der Basis der Wimpern verursacht. Diese Infektion wird auch durch Quellung und Eiter begleitet, wodurch die Bildung einer schmerzhaften roter Klumpen am Rand des Augenlides. Neben der Schmerzen, Schwellungen im Augenlid schreckt richtige Vision und manchmal wirkt die Infektion das ganze Augenlid-Bereich. Es gibt keinen besonderen Grund, warum die Menschen bekommen von Gerstenkörner betroffen. Die Bakterien Staphylococcus ist verantwortlich für die Entstehung dieser Infektion. Diese Bakterien im Allgemeinen auf der Oberfläche der Haut gefunden, und liegt normalerweise harmlos, jedoch kann es auch ihren Weg in den Körper und verursacht verschiedenen Infektionen. Gerstenkörner sind infektiös und richtige Händewaschen getan werden muss, nach dem Berühren die Augenlider werden.

Chalazion: Dieser Zustand ähnelt einem Gerstenkorn, jedoch gibt es einen deutlichen Unterschied zwischen den beiden. Ein Hagelkorn sieht aus wie ein Schweinestall, aber meistens wächst vom Rand des Augenlids. Eye Kanal Blockade des Auges Schmier Drüsen verursacht diese Bedingung. Schwellung im Augenlid und Zärtlichkeit sind die Symptome von Chalazion. Die letzteren Etappen sind durch die Bildung von weißen zystenartige Unebenheiten innerhalb der unteren und oberen Augenlider begleitet. Chalazions, in der Regel auf eigene verschwinden, wie die Zeit fortschreitet.

okuläre Gürtelrose

Gürtelrose, durch das Varizella-Zoster-Virus verursacht werden, können Auswirkungen auf die Augen, Nase, Wange und anderen Teilen des Gesichts. Falls sich der Augenbereich beeinflusst, ist es als okularen Gürtelrose bekannt. Die Augenlider schwellen und sogar blockieren Vision. Virostatika sind angegeben, um diesen Zustand zu behandeln.

Hyperthyreose:

Geschwollene Augenlider kann auch ein Symptom einer Schilddrüsenüberfunktion sein, ist das ein Zustand, in dem der Körper über sondert Schilddrüsenhormone. Dies kann, indem sie eine Schilddrüsen-Test durchgeführt erkannt werden.

Erkrankungen der Nieren und Probleme mit den Nebenhöhlen kann auch dazu führen, geschwollene Augenlider. In der Tat gibt es eine Reihe anderer Faktoren conducing dem Augenlid gequollenen Zustand. Nicht unter dem Eindruck, dass geschwollene Augenlider nur von den oben genannten Bedingungen verursacht werden.

Heilmittel für geschwollene Augenlider

Da das Auge ist ein sehr sensibler und entscheidender Teil unseres Körpers, anstatt unseren eigenen Diagnose, ist es besser, den Augenarzt konsultieren und herauszufinden, die wahre Ursache der Schwellung. Bis dahin berühren oder reiben Sie Ihre Augen, da dies nur verschärfen die Situation. Man sollte auch verwerfen alle Make-up, in den wenigen Tagen wurde vor der Schwellung im Augenlid verwendet. Allerdings, wenn aus irgendeinem Grund der Arzttermin ist erst einen Tag später, dann könnte man versuchen, diese einfachen Hausmitteln zu reduzieren Schwellungen der Augenlider.

Teebeutel

Der Tee in Teebeutel enthalten Gerbsäure, die zu Schwellungen Reduktion unterstützen. Tauchen Sie ein Teebeutel in ein Glas lauwarmes Wasser und legen Sie es auf Ihrem geschwollene Augenlider. Nach 15 Minuten oder so, werden Sie feststellen, eine gewisse Erleichterung.

kalt oder heiße Kompresse

Tauchen Sie ein Handtuch in eine Schüssel mit kaltem Wasser gewaschen und das kaltes Handtuch auf Ihrem geschwollene Augenlider. Für eine heiße Kompresse dunk Ihr Gesicht Handtuch in lauwarmes Wasser und drücken Sie überschüssiges Wasser aus. Legen Sie es auf Ihrem geschwollene Augenlider. Sie können sogar wickeln Sie Ihr Handtuch in einer Plastikverpackung, um Wasser zu vermeiden rann Ihr Gesicht.

kalte Milch

Sie können auch eine große Kugel aus Baumwolle oder Gaze und tauchen sie in kalter Milch. Übernehmen Sie die Milch getränkte Baumwolle auf dem Augenlid für 15-20 Minuten. Dies wird definitiv geben Ihnen vorübergehende Linderung.

Gurke oder Kartoffel

Man kann auch zu platzieren frische Gurke oder Kartoffelscheiben auf die geschwollenen Augenlid Schwellungen zu reduzieren. Die Scheiben müssen kalt sein, und wie und wann sie warm wird, ersetzen Sie sie durch frische Scheiben.

Nehmen Sie keine Medikamente ohne das Wissen des Arztes. Sie dürfen die falsche Diagnose und nehmen die falschen Medikamente. Konsultieren Sie immer einen Arzt vor der Einnahme unbekannte Drogen. Nach den Schwellungen nachlässt, kann die Aufrechterhaltung richtige Augenpflege von Contracting ein Auge Infektion in der Zukunft zu verhindern.
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5 Geheimnisse, die Schmerzen im oberen Rücken Kopfschmerzen zu beseitigen

Schmerzen im oberen Rücken-Kopfschmerzen sind eine der häufigsten Arten von Kopfschmerzen. Der Schmerz kann lähmend sein und sogar Einfluss auf die Konzentration, Begeisterung und Stimmungen. Fragen Sie diejenigen in Ihrer Nähe, wie du, wenn du eine obere Rückenschmerzen Kopfschmerzen bereitet.

Kopfschmerzen sind durch 5 wichtigsten Faktoren. Verstehen Sie diese, und Sie verstehen auch, wie Sie Ihre Kopfschmerzen schnell zu beseitigen.

Secret 1 - eine der häufigsten Ursachen von Kopfschmerzen im allgemeinen Austrocknung. Ob Sie von Schmerzen im oberen Rücken Kopfschmerzen oder Kopfschmerzen in der Regel leiden, ist Wasser unerlässlich. Sie brauchen nicht, um sich im Wasser zu ertränken, aber 3-4 Gläser Wasser pro Tag kann Ihre Kopfschmerzen schnell zu beseitigen.

Secret 2 - Stress ist eine häufige Ursache von Kopfschmerzen. Warum? Stress, wie das Sprichwort sagt, "reitet auf den Schultern". Stress wirkt sich auf die Muskeln im Rücken-und Nackenbereich. Es sind diese Muskeln, die den Kopf schaffen Schmerzen im oberen Rücken Kopfschmerzen beziehen. Sie denken vielleicht, dass die Beseitigung von Stress kann unmöglich sein. In Wirklichkeit ist es nicht, es ist die einfache und leicht Dinge, die Sie tun, um Stress, Fragen zu beseitigen.

Secret 3 - strecken Sie Ihre Rücken und Nacken. Da es die Muskeln um den oberen backand Hals, auf den Kopf beziehen, Stretching ist ihnen ist eine weise Entscheidung. Wenn die Muskeln in diesem Bereich entspannt bleiben, werden Schmerzen im oberen Rücken Kopfschmerzen nicht auftreten. Wie bei jedem Bereich der Wirbelsäule, sollte die gesamte Wirbelsäule beurteilt und entsprechend korrigiert.

Secret 4 - Haltung wirkt der obere Teil des Rückens. Langes Sitzen ist die häufigste Ursache. Wenn Sie sich für längere Zeit, den oberen Rücken Gelenke und Muskeln straffen sitzen, führt dies zu den Schmerzen im oberen Rücken Kopfschmerzen. Ändern Sie Ihre Haltung regelmäßig ist die beste Lösung für Haltungs-Belastungen. Schauen Sie sich Ihre Sitzposition und Höhe; ändern Sie Ihre Arbeit Raum keine Spannungen entstehen zu erleichtern. Übung und Verbesserung Ihrer Körperhaltung wird auch dazu beitragen zu entfernen und verhindern, dass Ihre Schmerzen im oberen Rücken Kopfschmerzen.

Secret 5 - dies auf aus geheimen 4 führt, müssen Sie mehr Ruhe. Rest bedeutet physisch Hinlegen öfter. Dies ist der einzige Weg, um wirklich Ruhe Ihre Wirbelsäule und Muskulatur. Live von einem einfachen Motto "wenn Sie nicht sitzen oder stehen - nicht." So können Sie sich hinlegen wird öfter und stoppen Sie die Auswirkungen der Schwerkraft, schlechte Haltung, ermöglicht es Ihnen, de-Stress und nehmen Spannung aus den Muskeln, erstellen Sie Ihre oberen Rückenschmerzen Kopfschmerzen.

5 einfache Geheimnisse, wenn Sie folgen nicht nur entfernen, kann aber verhindern, dass Ihre Schmerzen im oberen Rücken Kopfschmerzen. Rückenschmerzen betrifft mehr als 80 -% der Erwachsenen zu irgendeinem Zeitpunkt. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie Sie Ihre selbst zu helfen und zu stoppen Rückenschmerzen und oberen Rücken pan Kopfschmerzen können. Alles, was Sie jetzt tun müssen, ist, gelten diese und lernen viele einfache Möglichkeiten, um wieder schmerzfrei zu sein.
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gesunde Ernährung gesunde Frauen

Die Gesundheit von Frauen (physische und psychische) ist eng verwandt (und etwas "Mimik") hormonellen Status und "Balance" im Körper.
Hormonellen Status bezieht sich hier auf das Zusammenspiel zwischen weiblichen Geschlechtshormone (Östrogen und Progesteron), Stresshormone (insbesondere Cortisol) und Schilddrüsenhormone (TSH, T4, T3). Sex Hormon-Produktion und das Gleichgewicht ist besonders empfindlich auf Stresshormone.
Stress hat eine tiefgreifende Wirkung auf Östrogen / Progesteron Gleichgewicht sowie unnötige Entzündungen im Körper.

A hormonellen Zyklus in perfekter Balance hilft eine Frau fühlen zuversichtlich, befugt, gesund und glücklich. Eine Frau, die "out of Art" fühlt, ohne ersichtlichen Grund gedrückt wird, oder zeigt andere häufigsten Anzeichen und Symptome der hormonellen Ungleichgewicht (von denen es viele gibt), ist entweder unter zu viel Stress, nicht an zu wenig Bewegung, und, oder, isst eine schlechte Ernährung. Sie selbst ist aus dem Gleichgewicht!
Essen schlecht Ergebnisse in den Körper nicht mehr genügend Nährstoffe, die genug von den richtigen Hormone in die richtige Balance herzustellen.
Nährstoffe fehlen oft sind essentielle Fettsäuren (insbesondere GLA, EPA und DHA), B-Vitaminen (vor allem B6), Calcium und Magnesium.

Eine "gesunde Ernährung für eine gesunde Frau" sollte "designed" werden, um normale, gesunde Produktion, Balance, Entgiftung und Ausscheidung von Östrogen und anderen Hormonen fördern. Die betroffenen Organe sind die Eierstöcke und Nebennieren (für Produktion), der Leber (zur Entgiftung), und die Nieren und Darm (für die Ausscheidung über den Kot und Urin). Natürlich müssen diese Organe in einwandfreiem Zustand sein, und genährt richtig!
Die Ernährung sollte enthalten eine Vielzahl von Antioxidantien und entzündungshemmende Mittel um alle internen Entzündungen dämpfen. Es sollte zu niedrigeren Insulinspiegel (Minimierung Fettspeicherung) dienen, und die Insulinempfindlichkeit verbessern, dh die Art, in der der Körper mit Zuckern. Dies hilft, Fett, sowie die Minimierung überschüssiges Fett an Östrogen umgewandelt brennen.

(NB Fettzellen umwandeln kann Fett zu einem "schlechten" Östrogen über einen biochemischen Prozess namens Aromatisierung).

Soja-Protein scheint Fettabbau im Körper zusammen zu ermutigen mit einer Verbesserung in Höhe von mageren Muskelgewebe. Soja (vor allem Soja Konzentrate) enthält hohe Mengen von nützlichen pflanzlichen Östrogenen ... bekannt als Isoflavone. Isoflavone helfen, wieder ins Gleichgewicht Ebenen von guten und schlechten Östrogene und Förderung einer gesünderen Östrogen / Progesteron Gleichgewicht. Non-Soja Nahrungsquellen der Isoflavone gehören Fenchel, Leinsamen (gemahlen oder sonst sind sie weitgehend unverdauliche gefräst), Bockshornklee, Kreuzkümmel und anderen Gewürzen, Blaubeeren und die Kräuter Rotklee, Traubensilberkerze und kudzu. Boden Leinsamen übrigens sind eine große "löslich" Faserquelle, die die Ausscheidung von Östrogen fördert die über den Kot und minimiert auch Östrogene wieder in den Körper resorbiert.

Grüner Tee "Catechine" auch gesunde Östrogen Entgiftung und Ausscheidung beitragen.
Eine Ernährung, die reich an Kreuzblütler Gemüse und Vollkorn ist, unterstützt gesunde Funktion der Leber .... Insbesondere im gesunden Entgiftung von Östrogen und anderen Hormonen durch die Leber.

Diät

Die Ernährung sollte so sauber wie möglich. Dies bedeutet, essen, dass keine unnötigen Zusatzstoffe, Konservierungsstoffe, Hormone oder hormonähnliche Chemikalien, Zucker oder Transfette / gehärtete Fette enthält. Essen nur natürliche, unverarbeitete Lebensmittel (in sich selbst) wird sichergestellt, dass alle diese biochemisch und hormonell störenden Substanzen auf ein absolutes Minimum reduziert werden.

Sehr nützlich Lebensmittel ...

Ernährungswissenschaft hat einen langen Weg zurückgelegt, und wir wissen jetzt, dass die folgenden Lebensmitteln von großem Vorteil für die ordnungsgemäße Hormonproduktion und gesunde Östrogen-Stoffwechsel sind.

Soya Lebensmittel und Sojakonzentrate - Tofu, Miso, Tamari, Tempeh, Soja, Soja-Milch und schlicht Soja Joghurt

Kichererbsen und Bohnen im allgemeinen - Mungobohnen sind einfach zu genießen und in 45 Minuten kochen, oder gekeimte

Ganz und gemahlen indischen Gewürzen und Kräutern - Bockshornkleesamen (wunderbar, wenn gekeimt), Kreuzkümmel, Zimt, Kurkuma etc

Unverschmutzten fettem Fisch (und andere hochwertige Fisch) und Fischöl - wählen hochwertigen unverschmutzten Fischölkapseln

Vollkornprodukte - brauner Reis, Weizen Beeren und Roggen Beeren (das sind die ganzen Weizen und Roggen Körner, wenn eingeweicht und gekocht haben eine schöne zähe Beschaffenheit), Gerste, Hirse, Haferflocken

Kreuzblütler - Brokkoli, Blumenkohl, Kohl und Rosenkohl

Erden / gefräst Leinsamen - 2 Esslöffel pro Tag

Sonnenblumen-und Kürbiskernen-vorzugsweise Masse

Mandeln und Walnüsse - vorzugsweise Masse

Berry Früchte (vor allem Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren etc.), ein wenig Melone und Zitrusfrüchten wie Zitronen. Warmen / heißen Wasser mit dem Saft einer frischen Zitrone ist der beste Weg, den Tag zu beginnen.

Sehr nützlich Getränke ...

Organic Green Tea - steil für 5-10 Minuten

Miso-Suppe - Sie kaufen können Sachets oder fügen Sie einfach heißes Wasser mit einem Teelöffel Miso-Paste

Soya Shakes - blend Sojamilch, Joghurt, Beeren und gemahlenen Samen

Gefiltertes Wasser mit ein wenig Limetten-oder Zitronensaft - daran erinnern, dass Urin Farbe eine ausgezeichnete Angabe der Wasserhaushalt ist. Es sollte hellgelb / Stroh Farbe die Mehrheit der Zeit sein ... so genug Wasser trinken und anderen Fluids um dies zu erreichen. Trinken ausreichend Wasser ist lebenswichtig für normale Nierenfunktion und Ausscheidung von Östrogen über den Urin.

Meal Ideen ...

Die Mehrzahl der Speisen und Lebensmittel enthalten ich gewählt langsamen Freigabe Kohlenhydraten. Langsam freisetzende Kohlenhydrate (häufig als "Komplex" oder niedrig-glykämischen Lebensmitteln) verdaut und im Darm kaputt relativ langsam, veröffentlichen ihre Zucker stetig in die Blutbahn. Dies führt zu einem stetigen Anstieg des Blutzuckers, nachhaltige Energie, sowie effiziente Fettabbau und Hormon-Kontrolle. Essen komplexe Kohlenhydrate helfen, Erhöhung und Steuerung des Energieverbrauchs Ebenen; Hilfsmittel Gewichtsverlust und Kontrollen und fördern eine natürliche Appetit.

N.B. Re: Die Gesundheit von Frauen und Hormonhaushalt ...

Essen natürliche Vollwertkost hält den Insulinspiegel niedrig - hohe Insulinspiegel erhöht Testosteron und Östrogen-Produktion führen, um mögliche Östrogen-und / oder Testosteron Dominanz in Bezug auf Progesteron

Frühstück

* Beeren mit Joghurt und Zimt - Combine ½ Körbchen Heidelbeeren und ½ Körbchen Himbeeren mit 100g Ziegenkäse Joghurt. Mix in 2 Esslöffel gemahlener Leinsamen und streuen auf ½ TL gemahlener Zimt.

* Eine kleine Schüssel mit Haferflocken Brei oder gekochte Haferflocken mit Soja-oder Mandelmilch (ECOMIL / Evernat) hergestellt. Geriebenen Apfel, eine Handvoll ganze Mandeln oder Sonnenblumenkerne und 2 oder 3 Esslöffel natürlichen "bio" Joghurt.

* Obst Schale mit Joghurt und Leinsamen - chop 2 Stück Obst, top mit einfachen Soja Joghurt und rühren in 2 Esslöffel gemahlener oder fertig gemahlen Leinsamen (Leinsamen), mit einer Sojamilch oder Mandelmilch und heißem Wasser. Fügen Sie ¼ Teelöffel Zimt zu.

* Smoothies in einem Glas - Eine Mischung aus Himbeeren und Erdbeeren, Joghurt, Sojamilch oder Mandelmilch, und 2 Esslöffel gemahlene / Boden Leinsamen (erhältlich von einigen Sainsbury-Filialen oder Reformhäusern), oder Weizenkeimöl. Diese Mahlzeit bietet essentielle Fette, Proteine ​​und Ballaststoffe und Leinsamen (oder anderen Samen) fügen Sie einen nussigen Geschmack der Mischung. Ein toller Start in den Tag!

Mittagessen

Kichererbsen dahl mit dunkelgrünem Blattgemüse und Baby Gemüsesalat - anbraten off ½ TL jeweils Bockshornkleesamen, Koriandersamen und Kreuzkümmel. Fügen Sie ½ Dose Kichererbsen und 100 g Kirschtomaten. Kochen leicht für 10-15 Minuten. Machen Sie einen Salat aus grünen Blättern, gehackten Koriander und fügen Zuckerschoten, Erbsen, geschnittene Rote Beete, Gurken und geschnittenen rohen Fenchel. Drizzle mit ein wenig Olivenöl, Balsamico-oder Apfelessig und ein wenig Zitronensaft. Servieren mit einer Scheibe Roggenbrot.

Abendessen

Tofu und Kreuzblütler Gemüse unter Rühren braten. Verwenden Sie eine Vielzahl von Kreuzblütler - Brokkoli, Blumenkohl, Kohl und unter Rühren braten mit Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer. Verwenden Tamari oder einen Löffel von Miso (versuchen brauner Reis Miso) in wenig Wasser als Basis oder Marinade vermischt. Stir in 100-150g gewürfelten Tofu, warf die Mischung, bis das Gemüse "al dente" ... gekocht, aber mit einem leichten Crunch!

Snacks, wenn Sie sie brauchen ...

Eine kleine Handvoll ganzen Mandeln

Hummus und Gemüse Rohkost

Eine kleine Schüssel mit Melone, Heidelbeeren und Himbeeren

Sie Ergänzungen dazu?

Gepaart mit einem guten Hormon-freundliche Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel können weitere natürliche Balance und Kontrolle Hormonspiegel.

Die folgenden Beispiele von nützlichen Ergänzungen für hormonelle Gleichgewicht ...

Fischöl (EPA und DHA enthalten) - wichtig für die Produktion von gesunden Prostaglandine und entzündungshemmenden Substanzen im Körper.

B-Vitamine genommen, als "komplex" - B-Vitamine zusammen mit EPA und DHA sind von größter Bedeutung für gesunde Östrogen / Progesteron Gleichgewicht und Leberfunktion.

Antioxidantien wie grüner Tee-Extrakt, d-Limonen, Kurkuma oder anderen Qualitäts-Antioxidantien bei gesunden zellulären Alterung zu unterstützen.

Andere Östrogen-unterstützende Agenten - Isoflavone, nicht-Soja-Isoflavone, sekundäre Pflanzenstoffe, aktive Folate (Unterstützung Methylierung), Unterstützung weibliche Gesundheit auf allen Stufen sowie profitieren Brustgesundheit, Gesundheit der Knochen und Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Calcium zusammen mit anderen essentiellen Nährstoffen, um die Gesundheit der Knochen unterstützt - Calcium in resorbierbarer Form vorliegen muß, und genommen mit anderen Nährstoffen, wie Magnesium, Vitamin D und Bors. Mikrokristalline "Hydroxylapatit" (MCHC) ist die ultimative Form von Kalzium für die richtige Aufnahme in den Knochen, und Studien zeigen, dass dies wirksam bei der Verbesserung der Knochendichte bei postmenopausalen Frauen.

N.B. Immer beraten von einem registrierten Ernährungsberater, bevor sie sich zu einem bestimmten Programm ergänzen.

Balancing Kräuter können sehr hilfreich sein für viele Frauen im Umgang mit Stress oder Sex Hormon-Ungleichgewicht (besonders während der prämenstruellen Phase und während und nach den Wechseljahren). Beispiele hierfür sind keusche Beere (agnus castus), Dong Quai, Traubensilberkerze, Rotklee, Ingwer, Nachtkerze, Pfingstrose Wurzel, rote Himbeerblätter und Johanniskraut.
Viele können einzeln oder in Kombination miteinander genommen werden.
Immer vor der Einnahme Kräuter beraten, besonders wenn Sie auf irgendwelche Medikamente oder hormonelle Behandlung sind.

ausüben

Yoga und Pilates sind zwei der besten Formen der Übung für Frauen, regelmäßig zu tun.

Stress-Management - Meditation, tiefes Atmen, sind kognitive Verhaltenstherapie, Transaktionsanalyse (TA), alle nützlichen und wirksamen Therapien und Praktiken, die Frauen in tausend Möglichkeiten profitieren können!
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