wie man loswerden von Muskelkrämpfen

Muskelkrämpfen wird auch als Muskelspasmus bezeichnet. Es tritt auf, wenn eine Muskelgruppe freiwillige Kontraktion unterziehen. Dadurch ziehen sich die Muskeln auf und geben unerträgliche Schmerzen. So wird es schwierig, dass ein Teil des Körpers zu bewegen. Alle Muskeln des Körpers bekommen Krämpfe. Allerdings sind Wadenmuskulatur, Oberschenkelmuskulatur, Rückenmuskulatur, Arme Muskeln zu einem höheren Risiko von Krämpfen, weil sie oft als sind überstrapaziert bei verschiedenen Aktivitäten. Erwachsene allem ältere Menschen sind anfälliger für Muskelkrämpfe. Das bedeutet nicht, dass die Kinder nicht von Muskelkrämpfen leiden.

was löst Muskelkrämpfe?

Eines der am häufigsten vorkommende Ursachen Muskelkrämpfe wird der Muskeln schwächen. Wenn die Muskeln verliert die natürliche Flexibilität durch Alterung oder Krankheit, dann können sie sogar beengten bekommen, während Sie regelmäßige körperliche Aktivitäten. Außerdem gibt es noch andere Faktoren, die zu solchen Konsequenzen führen kann. Sie sind wie folgt:

* Müdigkeit oder vorübergehenden Verlust der Stärke in den Muskeln aufgrund übertreiben körperlich anstrengende Tätigkeiten.

* Injury, wo der Muskel angespannt bleiben oder Risse entwickeln Muskelfasern.

* Peinlich Körperhaltung beim Sitzen, Stehen oder Liegen.

* Dehydration des Körpers aufgrund von starkem Schwitzen oder niedrige Wasseraufnahme.

* Mangelernährung

* Nebenwirkungen von Medikamenten

wie man loswerden von Muskelkrämpfen schnell?

Die Dauer eines Muskelkrampf ist in jedem Einzelfall. Manche Menschen können es für ein paar Sekunden zu erhalten, während andere von ihm für mehrere Stunden gestört werden. Auch nach den Krampf nachlässt, bleibt die Schmerzen der Muskeln für mehrere Stunden. Mit einigen schnellen Maßnahmen, können Sie reduzieren die Dauer der Muskelkrämpfe und Intensität der Schmerzen von Muskelkater. Hier sind ein paar einfache Tipps, wie man loswerden von Muskelkrämpfen:

Hitze aus

Hitze kann auf Muskelkrämpfe vorgesehen angewendet werden gibt es keine Entzündung. Es wird die Spannung von den angespannten Muskeln lösen und flexibler zu gestalten durch die Verbesserung der Durchblutung. Sie können Wärme auf der Muskelkrampf in vielfältiger Weise anwendbar. Tauchen Sie ein Handtuch in heißes Wasser, wringen Sie das zusätzliche Wasser aus und legen Sie es über dem betroffenen Muskel. Ein warmes Bad, wo eine Tasse Bittersalz dem Badewasser zugesetzt wurde kann gleichermaßen vorteilhaft. Wärme kann mit Hilfe von einem Heizkissen aufgebracht werden.

gelten Eis

Wenn Muskelkrämpfe Schwellung verursacht, dann Eis-Anwendung ist eine hervorragende Muskelkrämpfe Heilmittel. Kälte hat eine entspannende Wirkung auf die Krämpfe Muskeln. Es schränkt auch den Blutfluss in der Region durch die Blutgefäße verengt und damit Senkung der Schwellung. Da die Schwellung Abnahme erhalten Sie Befreiung von den Schmerzen als gut.

massieren den Bereich

Sanfte Massage des betroffenen Muskels und seine Umgebung wird in Muskelkrämpfe Entlastung zu helfen. Bewegen Sie Ihre Finger hin und her mit einem festen Druck über die zarten Muskeln mehrmals, bis der Krampf nachgelassen. Stellen Sie den Druck Ihrer Finger nach Ihren Toleranz. Anfangs kann es weh, wenn Sie den Bereich berühren, aber nach ein paar Massagegriffe, fühlen Sie sich viel besser. Für Krämpfe in Rückenmuskulatur oder Arme Muskeln, müssen Sie jemanden fragen, um die Massage zu tun.

strecken die engen Muskel-

Sanfte Dehnung des Muskels kann die Spannung aus den Muskeln wirklich gut lindern. Es erhöht den Blutfluss betroffen Muskel-und sicherzustellen, Muskelkrämpfe Erholung. Während Dehnen der Muskeln, stellen Sie sicher, Sie halten jede der Strecken bis Sie zählen 15 abgeschlossen. Während dabei eine Dehnung, wenn Sie, dass der Schmerz immer verschlimmert finden, dann sofort stoppen.

nehmen schmerzlindernde Medikamente

Wenn der Schmerz von Muskelkrämpfen unerträglich ist, dann nehmen Sie eine Pille der nicht-steroidalen Entzündungshemmer. Dadurch wird sich die Schmerzen vorübergehend. Allerdings müssen Sie wissen, dass dies für ein Medikament wird nicht bei der Heilung der Muskeln helfen. Daher sollten Sie nicht sie zufällig. Es wird auch empfohlen, dass Sie Ihren Arzt fragen, bevor Sie die Pille nehmen.

Hydrat Ihren Körper

Während Sie versuchen, loszuwerden, ein Muskelkrampf mit Massage, Stretching, etc., Wasser trinken in kleinen Schlucken nach jeweils 10-15 Minuten. Dies wird Hydrat die Zellen der Muskeln und helfen, sie zu entspannen. Wenn die verkrampften Muskeln heilen, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Körper richtig hydratisiert ist. Trinken 8-10 Gläser Wasser den ganzen Tag. Sie können auch Sportgetränke mit Elektrolyt-Gehalt für bessere Ergebnisse.

Schließlich würde Ich mag mit Ihnen teilen ein paar hilfreiche Tipps, wie man Muskelkrämpfe verhindern. Prävention ist der beste Weg, um loszuwerden, dieses Problem von Muskelkrämpfen dauerhaft. Regelmäßige Dehnübungen machen die Muskeln stark und flexibel und schützen sie vor jeglicher Art von Verletzungen. Vor und nach jeder körperlich anstrengende Tätigkeit, viel Wasser trinken, um Austrocknung zu vermeiden. Gesunde Lebensmittel zu essen, die reich an Kalium, Kalzium und Vitamine, um die Muskeln im gesunden Zustand zu halten sind.
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