wie Sie Ihre Liebe zu verlieren Griffe schnell mit 3 einfache Tipps, Cardio, abs und Lebensmittel, die Ihre Bauchmuskeln schnitzt

Sie können verbringen viel Zeit mit der Erforschung, wie zu verlieren Ihre Fettpölsterchen schnell. Sie können viele Stunden im Fitnessstudio verbringen, trainieren so hart, und Sie können so gut aussehen in Ihrem T-Shirts. Aber aus dem Hemd, ist das endgültige Urteil, ob all Ihre Zeit war in der Turnhalle gut angelegt entscheidet, wann Sie enthüllen was ist unter dem Shirt starten. Menschen beurteilen die Ergebnisse nicht durch die Arme, die Beine, sondern in der abs. Das Sixpack, die Menschen, die sie suchen müssen, wie sie in einem exklusiven Club sind zu machen.

Aber wenn wir abs sagen, es ist nicht nur irgendwelche Sixpack, sondern abs, die so tief in der Trennung, dass es völlig definiert Sie sind. Aber um diese Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie alles über die besten Trainingstipps, die Sixpack Club beizutreten kennen.

Eine der besten Möglichkeiten, um loszuwerden von Fetten wird es sein, Intervall-Training zu tun. Intervall-Training schmilzt Fette schneller schnellere Zeiten als nur Joggen auf einem konstanten Tempo lange Distanz. So reduzieren die Zeit, die Sie auf dem Laufband verbracht und starten Einbeziehung Sprint Trainings.

Tipp 1: Für Ihre Cardio-Training, in flottem Gehgeschwindigkeit für ca. 3 Minuten. Dann starten Sie eine 30 Sekunden Sprint. Pause für 1,5 Minuten, und wiederholen Sie den Vorgang erneut.

Um maximale Ergebnisse über diese Trainingsmethoden zu erhalten, wenden diese Methode 4 mal pro Woche und jede Sitzung in der Lage 20 Minuten sein sollte.

Tipp 2: Abs Ausbildung Portion: Verwenden Sie diese 4 Übungen zu tief Definition abs (jede Übung wird 3 Sätze werden mit 20 Wiederholungen) zu bauen:

- Hängende Beinheben
- Seated Beinheben
- Swiss Ball Crunches
- Oblique Twists mit einem Medizinball

Tipp 3: Essen Portion: reduzieren Fette mit Kohlenhydraten
Ihre größte Muskel Kraftstoff Kohlenhydrate, wie sie halten können Ihre Muskeln voll und Trainingseinheiten intensiv. Aber das Wichtigste, was Sie wissen müssen, ist, um "weiße" Kohlenhydrate zu vermeiden. Wenn möglich, finden Ersatz für Ihr Essen.

Statt Weißbrot, nehmen Vollkornbrot. Alle diese haben weniger Zucker und hohen Ballaststoffgehalt sollte es auf jeden Fall für Sie arbeitet. Wenn Sie die Kartoffeln haben, warum nicht ersetzen Sie es mit Yamswurzel. Denken Sie daran, Ersatz zu finden.

Hoffentlich wird diese 3 Tipps ausreichend für Ihr Training zu beginnen Reduzierung des Gewichts. So starten Einführung Cardio-Training in Ihr Trainingsprogramm, gehen abs Ausbildung entweder am Morgen oder in der Nacht, und schließlich verhindern, dass Ihre "weiße" carbo.
...