Knieschmerzen beim Laufen

Das Kniegelenk ist das Gewicht tragenden Gelenke des Körpers und auch einer der komplizierteste Gelenk im Körper. Knieschmerzen beim Laufen und Joggen wirkt sich diese Läufer, die damit begonnen, etwa 40 Meilen pro Woche laufen haben, aber es bedeutet nicht, dass eine Person, die nicht weniger wird nicht mit ihm betroffen sein. Sie werden überrascht sein zu wissen, dass der Schmerz oft im linken Knie gesehen, wie auf der rechten Knies verglichen werden. Nach Ansicht einiger Experten, kann es auf die Tatsache zurückzuführen, dass das rechte Knie stärker als auf das linke Knie von all dem extra "kicking" herum, die man mit der rechten Knies verglichen wird. Mit anderen Worten, in den meisten Fällen ist das rechte Knie stärker als der linke Knie verglichen, wie es aufgearbeitet wird. Schmerzen im Knie zu verstehen beim Gehen, Joggen oder Laufen, ist es wichtig, dass wir über die Anatomie des Knies zu lernen.

Anatomie des Kniegelenks

Es gibt vier Knochen, die am Knie, das macht es auch eines der komplexesten Gelenke im Körper als auch zu erfüllen. Das Knie ist ein Gelenk, das den großen Knochen im Oberschenkel verbindet, genannt das Femur und die Beinknochen, genannt der Tibia. Das Knie verbindet auch den Femur und die Kniescheibe, genannt der Patella. Die Kniegelenke sind Bänder, Sehnen oder mit Flüssigkeit gefüllte Bläschen, und Knorpel zusammen mit den Knochen. Lassen Sie uns auch nicht vergessen, dass der Punkt, wo der untere Schenkel des Beckens angeschlossen ist leicht unterhalb des Knies befindet.

Arten von Schmerzen im Knie beim Laufen

Die Höhe der mit dem Kniegelenk erfährt im Laufe eines Lebens und verschiedene Verletzungen an verschiedenen Arten von Schmerzen im Knie führen. Die verschiedenen Ursachen für Schmerzen im Knie verursacht durch laufen hier aufgezählt.

Läuferknie

Ungleichgewicht der Muskeln, Fehlstellung der Kniescheibe und den anderen Knochen des Kniegelenks, übermäßiger Beanspruchung und Stress führt zu Verschleiß des Knorpels im Kniegelenk, verursacht Trauma des Kniegelenks und Probleme der Füße zusammen mit schwachen Oberschenkel Muskeln gehören zu den Ursachen der Läuferknie. Läuferknie wird auch als chondromalazie der Kniescheibe bezeichnet. Wenn das Knie ist über-Pronation oder es ein Ungleichgewicht in den Muskeln, kann man aus diesem Zustand leiden. Die Symptome dieser Erkrankung sind Schmerzen im Bereich der Kniescheibe und häufige Knacken aus dem Knie. Es kann Schwellungen und Entzündungen sein, um die Kniescheibe als gut. Dies geschieht der Knorpel wird weich und gereizt. Um Läuferknie heilen, wird vorgeschlagen, Muskelfaserriss Training zu tun, um die Oberschenkel, Quadrizeps, Oberschenkel-und Wadenmuskulatur zu stärken. Es wird vorgeschlagen, ändern Sie Ihre Laufschuhe, um den Schmerz und die Nutzung Schuhe, die eine bessere Laufwerks haben zu lindern.

Meniskus Abbau

Die halbmondförmige Knorpel, die die Stoßdämpfer für die Kniescheibe ist, wird als der Meniskus. Übermäßige Überbeanspruchung kann zu Verschleiß führen und dieses Kissen zerreißen, so viel wie die Drehbewegungen. Für kleinere Knieschmerzen dieser Art, Rest ist Eis, Compression und Elevation (RICE) Behandlung in der Regel vorgeschrieben. Im Falle von schweren Verletzungen, möglicherweise arthroskopische Operation erforderlich sein.

Patella Sehnenentzündung

Es ist die Kniescheibe, die wie ein Verbinder zwischen dem Unterschenkel und Patellarsehne wirkt. Schwellungen und Entzündungen dieser Sehne verursacht durch Übernutzung und / oder Stress, die schließlich führt zu Sehnenentzündung. Bei dieser Art von Schmerzen im Knie, kann die Schmerzen, die durch Schwellungen, Steifigkeit begleitet werden und es ist nur unterhalb der Kniescheibe zu spüren. Halten Sie das Knie und Knie-Strecken Hilfe bei der Stärkung der Kniescheibe und der Sehne. Ice Kompressionen auch bei der Linderung der Schmerzen helfen.

Tractus iliotibialis-Syndrom

Dieses Syndrom ist allgemein als Band IT-Syndrom bezeichnet. In diesem Zustand Knieschmerzen ist normalerweise an der Außenseite des Knies. Die IT-Band erstreckt sich von dem äußeren Bereich des Beckens mit dem Außenteil des Knies. Die IT-Band ist der Stabilisator des Knies. Der Schmerz bemerkt wird, wenn das Band IT kurz wird und reibt fest gegen den Knochen des Unterschenkels, was zu Irritationen. Dies geschieht in der Regel durch zu-Training. Der Schmerz ist sporadisch und verschwindet, sobald Sie mit dem Training aufhören. Ice Pack hilft viel mit diesem Schmerz als gut. Es ist ratsam, die Distanz, die Sie laufen, bis Sie wieder vollständig zu reduzieren. Erhöhung der Flexibilität ist wichtig, um loszuwerden, der Zustand vollständig.

Behandlung Knieschmerzen, indem Sie verursacht

Haben wir nicht der Maxime gehört, "Vorbeugen ist besser als heilen"? Es ist wahr des Knies Schmerzen. Es ist wichtig, Krafttraining Routine zu integrieren, vor allem für die untere Körperhälfte in Ihrem Workout-Routine. Sie müssen zur Arbeit, die Stärkung der Quadrizeps und die Oberschenkelmuskeln. Vergessen Sie nicht, den Glanz Knochen und die Kälber zusammen mit den Quads und den Oberschenkel zu arbeiten.

Es ist allgemein gesehen, dass die Menschen ihre Stretching Routine nach einem Lauftraining verzichten zu wählen. Es wird jedoch dringend empfohlen, dass Sie nicht zu verzichten diesen Teil der Ausbildung. Stretching hilft bei der Lockerung der Muskeln, dh als Folge des Trainings angezogen. Während die Erhöhung der Intensität des Lauftraining, ist es extrem wichtig, dass Sie so langsam tun. Ebenso müssen Sie aufpassen, wenn Sie Ihr Training bergauf starten.

Es ist wichtig, zu überprüfen, dass Sie Ihren Fuß nicht unausgewogen, während Sie laufen. Fuß Ungleichgewicht wird bis zum Knie Ungleichgewicht, das Knie schmerzt beim Laufen führen. Denken Sie daran, Quadrizeps-Muskeln zusammen mit den hinteren Oberschenkelmuskeln zu trainieren. Schwache Quadrizeps kann auch bis zum Knie Ungleichgewicht führen. Gleichzeitig können starke Oberschenkelmuskeln verursachen auch die Unwucht.

Vistaprint ist das Kniegelenk eines der wichtigsten Gelenke des Körpers. Daher nicht vernachlässigen jede Art von Schmerzen im Knie. Haben sie sah, wenn die Schmerzen weigert sich weg in irgendwann! Auch bekommen sie sah, wenn die Schmerzen wurden nörgelnden hat Sie konsequent für eine beträchtliche Menge an Zeit. Wenn Sie von den Schmerzen leiden, nicht trainieren, weil sie den Zustand verschlimmern kann.
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