Elemente des Fitness-Training

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Fitness ist ein riesiges Konzept, das die körperliche Gesundheit des Körpers sowie die Gesundheit des menschlichen Geistes umfasst. Jeder, der in Fitness-Training glaubt und arbeitet für einen individuellen Fitness-Training Programm, das sie am Leben hält hat. Fitness ist über das Gefühl gesund, glücklich und lebendig. Hier sind die grundlegenden Elemente des Fitness-Training:

Ein. Atemvolumen

Das Atemvolumen der Lunge ist ein entscheidender Faktor, der die Höhe der Sauerstoffaufnahme bestimmt durch Ihren Körper und hat wiederum einen großen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit. Schlechte Atemtechniken behindern können die Gesundheit und sind dafür bekannt, bestehende Krankheiten verschlimmern. Richtige und ausreichende Atmung ist eines der Kernelemente der Fitness-Training. Jede Übung in Ihr Fitness-Training muss eine richtige Atemtechnik in ihrem Kern haben. Richtiges Atmen sorgt für erhöhte Effizienz der Sauerstoffzufuhr in die Herz, Lunge und Blutgefäße und durch den ganzen Körper.

Empfohlene Aktivitäten: Yoga hat viele Atemübungen, die nicht nur lernen Sie die richtige Atemtechnik, sondern erhöhen auch Ihre Atemvolumen bei regelmäßiger Praxis. Die Pranayama, die die grundlegende Atemtechnik der Ein-und Ausatmen Luft mit voller Konzentration ist und konzentrieren sich auf den Durchtritt von Luft in und aus Ihren Körper ist der beste Weg zu einer stärkeren Lunge zu erreichen und verbessern die Durchblutung. Aerobic-Übungen in Fitness-Training auch dazu beitragen, auf die Verbesserung der Atemvolumen der Lunge zu konzentrieren. Sie können aerobe Aktivitäten wie Laufen, Joggen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen oder auch Wasser-Aerobic ausprobieren.

2. Muskel-Fitness

Die Muskelkraft ist ein wichtiger Aspekt der Fitness-Training, die Erhöhung der Muskelmasse und Kalorien zu verbrennen und Körperfett verlieren leichter hilft. Gute Muskelkraft definitiv eines der wichtigsten Elemente des Fitness-Training Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Stärkung Ihrer Rumpfmuskulatur, die die Muskeln in Ihrem Bauch, Rücken und Becken sind. Die Rumpfmuskulatur unterstützt Gleichgewicht und die Stabilität des Körpers und ihre Stärke ist daher ein wichtiger Bestandteil der Fitness-Training. Der Prozess zur Erreichung muskuläre Fitness beinhaltet Krafttraining, in dem Sie müssen schrittweise überlasten Sie Ihre Muskeln, so dass sie zur Bewältigung der Herausforderungen zu stärken. Um Muskelkraft zu erreichen, wird empfohlen, dass eine Person sollte versuchen, und heben Sie ein Gewicht, das auf die schwerste Gewicht, dass er / sie kann bequem heben am nächsten ist.

Empfohlene Aktivitäten: Krafttraining ist am häufigsten verwendete bei dem Versuch, die Muskelkraft zu erreichen. Während eines Krafttraining Programm ist es am besten mit den geringeren Gewichten beginnen, und Sie sind Ihr Körper genügend Zeit, um für die nächste Stufe bereit. Körperliche Aktivitäten, die die Muskelkraft zu verbessern sind viele Übungen wie Liegestütze, Klimmzüge und Sit-ups. Viele Yoga-Asanas, Balance Ihr eigenes Körpergewicht beinhalten sind besonders hilfreich für den Muskelaufbau im Fitness-Training.

3. Flexibilität

Flexibilität oder die Fähigkeit, Gelenke und Muskeln durch ihre komplette Palette von Bewegung zu bewegen ist eine weitere wichtige Elemente des Fitness-Training. Muskeln der Arme, Rücken, können Hüften, Oberschenkel und Waden werden völlig flexibel nur mit Hilfe eines Allround-Fitness-Training-Programm. Erreichen Flexibilität in einem Fitness-Training-Programm bedeutet mit besserer Beweglichkeit der Gelenke, bessere Körperhaltung und eine verbesserte Durchblutung.

Empfohlene Aktivitäten: Regelmäßiges Stretching vor und nach dem Training hilft enorm bei der Steigerung der Flexibilität ein. Die Aktivitäten, die Sie für maximale Streckung versuchen können, sind Yoga, Tai Chi oder auch eine lustige Aktivität wie Tanzen. Während Dehnen Sie Ihre Muskeln sorgen dafür, dass jedes Mal, wenn Sie versuchen, und übertreffen Ihre bisherigen Biegen Fähigkeiten. Ein sehr wichtiger Punkt, der im Auge behalten werden, während Stretching braucht, ist, dass Sie sollten jede Bewegung sehr langsam Vermeidung Idioten durchzuführen und sicherzustellen, richtige Atmung bei jedem Schritt.

4. emotionale Gesundheit

Emotionale Gesundheit ist ebenso wichtig wie die körperliche Fitness und diese beiden Elemente gehen oft Hand in Hand. Emotionale Gesundheit als den Zustand der emotionalen Wohlbefindens, wobei der Geist ist in der Lage bleiben weg von negativen Gedanken und kann auf kreative und konstruktive Aufgaben zu konzentrieren definiert werden. Fitness-Training verbessert auch die Hand-Auge-Koordination und verbessert die Festigkeit der Reflexe. Ein ideales Fitness-Training-Programm führt zu der Entwicklung eines bewusst und wachen Geist. Übung oder strenge körperliche Aktivität wie Aerobic oder Kickboxen stimuliert die Produktion von Endorphinen, die chemische Substanzen, die Sie glücklich machen sind. Mit Ton emotionale Gesundheit ist daher ein wesentliches Element des Fitness-Ausbildung.

Empfohlene Aktivitäten: Fast alle Übungen oder aeroben körperlichen Aktivitäten sind gut für emotionale Gesundheit. Yoga, Aerobic, Laufen, Joggen, Kickboxen, Tai Chi, sind einige der belebende Aktivitäten, die Sie bei der Erreichung emotionale Fitness helfen können. Yoga ist besonders nützlich, da es konzentriert sich auch auf Meditationstechniken und hilft bei der Stärkung des menschlichen Geistes. Ebenso eine Kunstform wie auch der Tanz weicht kreativen Ausdruck und macht damit eine Person sehr glücklich.
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