Top 6 Cardio-Übungen, um Bauchfett für den Sommer zu verlieren

Du erkennst, Cardio ist für den Verlust der Bauch Fett und natürlich allgemeine Gewichtsverlust über den ganzen Körper entscheidend, sondern die Cardio-Übungen sind am besten und wie viel wissen Sie wirklich tun müssen, für die Verschlankung?

Die Realität ist, es gibt tatsächlich keine Nummer 1 Cardio-Training. Die vorteilhafte Aktivität ist, die Sie regelmäßig tun. Daher herauszufinden, was man mag, ist entscheidend für Verwirklichung Ihrer Gewichtsverlust Träume. Das heißt, einige Trainingseinheiten bieten mehr Intensität als andere.

Auswirkungen Aktivitäten: Übungen, die einen gewissen Einfluss, wie Wandern benötigen, wird in der Regel steigern Sie Ihre Pulsfrequenz schneller als no-Impact-Aktivitäten wie Schwimmen oder Radfahren.

Hohe Auswirkung Aktivitäten: Hohe Auswirkung oder Workouts, Laufen oder beinhalten Springen, wird häufig verbrennen mehr Kalorien als geringere Auswirkungen Dinge wie Gehen.

Ganzkörper-Aktivitäten: Wenn Sie sowohl die oberen und unteren Körper einbeziehen, wie in Langlauf, ist es viel einfacher, um die Pulsfrequenz aufstehen und verbrennen mehr Kalorien.

Das bedeutet nicht, sollten Sie nicht mit geringen Auswirkungen Training stören. Beide Arten von Aktivitäten bieten Möglichkeiten zu verbrennen Kalorien und Durchführung sowohl gibt Ihnen ein umfassendes Programm. Um eine Vorstellung von genau, wie viel Herz für Sie tun bekommen, in der folgenden Liste der häufigsten Übungen sehen. Unten ist die Menge an Kalorien für eine 150-Pfund Person im halben Stunde verbrannt:

* Step-Aerobic: 340 Kalorien

* Stationäre Fahrrad: 238 Kalorien

* Schwimmen: 270 Kalorien

* Walking 4 mph: 170 Kalorien

* Laufen 5 mph: 270 Kalorien

* Rasenmähen mit einem Push-Mäher: 200 Kalorien

Wie Sie sehen können, kann alles aus zu Fuß zu schneiden das Gras abzubrennen eine erhebliche Menge an Kalorien, die ein Grund Herz ist so entscheidend für Verschlankung ist. Besonders, wenn Sie kämpfen, um Bauchfett zu verlieren, als schlanker du bist, desto besser die Chancen werden Sie von dropping die überflüssigen Pfunde von Fettpölsterchen aus dem Bauchbereich und sah einen schönen Sixpack haben durch nach einiger Zeit zeigen.
...