Low Carb Diät Lebensmittel-Liste

Begrenzung Verzehr von Kohlenhydraten ist wahrscheinlich der beste Weg, um Gewichtszunahme zu kontrollieren. Kohlenhydrate, die tatsächlich schädlich für die Gesundheit sind die einfacheren, während komplexe Kohlenhydrate für unseren Körper unverzichtbar. Ein Low Carb Diät umfasst ungesättigten Fetten, Proteinen und eine begrenzte Menge an komplexen Kohlenhydraten. Die Kombination dieser Lebensmittel in der richtigen Menge sollte die Grundlage Ihrer ausgewogenen Ernährung sein. Schauen Sie sich die Low-Carb-Diät-Lebensmitteln Liste aus den folgenden Absätzen.

Liste der Lebensmittel, die wenig Kohlenhydrate

Foods, die arm an Kohlenhydraten enthalten möglicherweise hohen Anteil von Fetten und Konsum solcher Lebensmittel würde auch zu einer Gewichtszunahme führen. Deshalb, idealerweise sollten wir für fettarme Low-Carb-Diät-Lebensmitteln zu suchen. Hafer, Cornflakes, Getreide, Weizen Nudeln, brauner Reis, Vollkornbrot und andere Arten von Getreide sind reich an komplexen Kohlenhydraten und sie können in sicheren Grenzen gegessen werden. Kohlenhydratarme Lebensmittel sind im Großen und Ganzen unter den folgenden gemeinsamen Gruppen von Lebensmitteln kategorisiert.

Gemüse

Gemüse sind reich an Vitaminen und Mineralien und sie sind frei von Kohlenhydraten. Als reich an Ballaststoffen, sind die grünen Blattgemüse sehr gesund für Sie. Vermeiden Sie Kartoffeln und Süßkartoffeln, da sie Stärke und Kohlenhydrate enthalten. Gemüse, wenn in gekochten und rohen Form konsumiert dienen dazu, die meisten gesund. Sie können auch grillen oder backen sie ein Gewürz, um den Geschmack hinzufügen.

* Spinat

* Kohl

* Gurken

* Zwiebel

* Tomaten

* Yam

* Blumenkohl

* Green Paprika

* Karotten

* Sellerie

* Broccoli

* Rüben

* Spargel

* Sauerkraut

* Auberginen

* Pilzen

* Luzerne

* Chicorée

* Kohlrabi

* Löwenzahn

* Beet

* Zucchini

* Grünkohl

* Salat

* Kürbis

* Rettich

* Spaghettikürbis

Früchte

Die Ärzte sagen, dass der Verzehr einer Frucht Alltag hält eine Fülle von gesundheitlichen Beschwerden in Schach. Früchte, die minimale Kohlenhydrate enthalten fallen unter die Kategorie von Zitrusfrüchten. Seedy Früchte sind reich an Ballaststoffen und Mineralien. Früchte wie Erdbeeren, Mangos, Himbeeren, Datteln, Litschis und Kirschen enthalten moderate Menge an Kohlenhydraten, da sie zuckerhaltige Früchte sind. Der Gehalt an Kohlenhydraten in trockenen Früchten wie Aprikosen, getrocknete Rosinen, Cashewnüsse, etc., ist auch sehr gering. Werfen Sie einen Blick auf die Low-Carb-Früchte.

* Apple

* Apricot

* Avocado

* Prune

* Peach

* Zitrone

* Limette

* Trauben

* Banane

* Orange

* Melone

* Cantaloupe

* Birnen

* Wassermelone

* Blueberry

* Blackberry

* Passionsfrucht

* Pecan

* Granatapfel

* Kokosnuss

* Tangerine

* Ananas

* Pudding applemeat und Meeresfrüchte

Wenn Sie etwas füllen und gleichzeitig arm an Kohlenhydraten suchen dann schauen Sie in die Liste der Meeresfrüchten und Fleisch. Seafood ist vor allem reich an Omega-3-Fettsäuren, die gesund für unseren Körper sind. Ohne rotes Fleisch, können Sie Huhn, Pute, Rind, Schwein verzehren, enthält ua Fisch vernachlässigbare Mengen an Kohlenhydraten und sind vorteilhaft für unsere Gesundheit. Sie fallen unter das hohe Protein Low Carb Diät-Lebensmitteln Kategorie.

* Hähnchenbrust

* Chicken wings

* Drumsticks

* Rindersteaks

* Turkey

* Schweinefleisch

* Lachs

* Thunfisch

* Garnelen

* Mackerel

* Hering

* Crab

* Sardinen

* Forellen

* Anchovis

Milchprodukte

Dairy basierte Produkte sind reich an Fett und arm an Kohlenhydraten. Wenn Sie auf einem Gewichtsverlust Diät-Regime sind, dann müssen Sie verbrauchen die Lebensmittel, die enthalten nicht nur minimal Kohlenhydrate aber auch Proteine. In der Low Carb Diät Lebensmittel-Liste, halten Milchprodukte eine herausragende Stellung. Tofu, obwohl aus Soja gewonnen wird, ist eine reiche Quelle von Protein. Hier ist die Liste der Low-Carb-Milchprodukte.

* Ricotta

* Hüttenkäse

* Fettarme Butter

* Eier

* Margarine

* Buttermilch

* Ungesüßte Joghurt

* Sauerrahm

* Magermilch

* Cheddar-Käse

Getreide, Nüsse und Körner

Getreide enthalten komplexe Kohlenhydrate. Da sie frei von einfachen Kohlenhydraten sind, werden sie als nicht in den Kohlenhydraten niedrig. Nüsse sind gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren und Sie können sie als Snacks zu haben. Diese, wie Sie Ernährung stammen aus Nüssen und Körnern in einer gesunden Art und Weise. Getreide und Hülsenfrüchte sind reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralien und sind extrem wichtig für unsere Gesundheit. Sie geben uns Energie für die Durchführung regelmäßiger Aktivitäten.

* Weizen

* Mais

* Gerste

* Walnüssen

* Erdnüssen

* Impulse

* Bohnen

* Leinsamen

* Hafer

* Cornflakes

* Erbsen

* Linsen

* Gebrochener Weizen

* Puffreis

* Hirse

Dies waren einige der bekanntesten Lebensmittel, die arm an Kohlenhydraten sind. Die Lebensmittel, die in den Inhalten og stellen keine Gesundheitsrisiken für Menschen leiden unter hohen Blutzucker. Verzehr von Kohlenhydraten sollte immer kontrolliert, auch wenn Sie absolut fit und gesund sind. Erhöhen Sie die Aufnahme von Proteinen und Fasern zu zufälligen Gewichtszunahme zu vermeiden. Ich hoffe, Sie haben festgestellt, die Liste nützlich und informativ.
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